Муницппальное учрежденпе дополЕительного образования <<Спортивная школа единоборств <<Атлант>> согласовано: <<Атлант> Решением педагогического совета П. Сапунов МУДО кСШЕ кАтлшrт> Протокол Np о, u/"?r, &/ 4ецf-?4 -__v- 2024 год 2024 год УЧЕБНЫЙ ПЛДН на 2024-2025 учебный год ,Щополнительная образоватеJIьная программа спортиВной подготовки по виду спорта карате Качканар 2024 пояснительная записка Учебный план разрабатывается в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта (карате>, утверждеЕного приказом Министерства спорта Российской Федерации от 30 ноября 2022 г. },,lb l09З. Основой дJIя планировшrия нагрузок в годичном цикле явJIяются сроки проведения соревнований (на этtше НП - контрольные). В годовом плаЕе спортивной подготовки (табл. 1, 2) указано количество часов (в соответствии с ФССП), отводимьгх на различные ее виды. При этом под основными формалли организации спортивной тренировки под)urзр{евtlются тренировоtIные занятия, спортивные соревноваЕия, Таблица тренировоtшые сборы и т.д. 1. Продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст лиц для з&чнсления на этапы спортивной подготовки и количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта "карате" Этапы спортивной подготовки Продолжительность этilпов (в годах) Возраст для зачисления Количество лиц (человек) (лет) ,,Щля спортивной дисциплины: ката этаrr нача;lьной J 12 7 подготовки Тренировочный этап 4 10 8 (этап спортивной специализации) Этап совершенствования Без ограничений 14 4 спортивного мастерства этап высшего Без ограrrичений 1б 1 спортивного мастерства Для спортцвньD( дисциплин : весоваJI категория, командные соревнования этап начальной 2 10 |2 подготовки Тренировочный этагl 2-4 l2 8 (этаrr спортивной специализации) Этап совершенствования Без ограrrичений |4 4 спортивного мастерства этап высшего Без ограничений 16 1 спортивного мастерства РаСПИСаНие уrебно-тренировочньрr занятий угверждается руководителем у{реждения после согласования с педагогическим составом в цеJuIх установления более благоприятного режима ТРеНИРОВОК, ОтДьD(а обуrающихся, с у{етом их занятиЙ в образовательньж организацияхи д)угих уrреждениях. Прололжительность одного исчисJIяется в учебно-тренировочного занятия астрономических часах: На Уrебно-тренировочном этiше (этапе спортивной специализации) - до 3-х часов; На Эпше совершенствоваIIия спортивного мастерства - до 4-х часов; на этапе высшего сrrортивного мастерства - до 4-х часов. при проведении более одного уlебно-тренировоtlного занятия в день суммарная продолжительность занятий - не более 8 часов. - В часовой объем занятия уlебно-тренировоtlного входят теоретические, пр€}ктические, восстановИтельные, медико-биологические мероприятчIя,инструкторскаrI и судеЙская практика. .щопускается проведение уlебно-тренировочньгх зшrятий одновременнос обуlшощИмися из разIIьD( уrебно-тренировоtIIIьж груIIп. При этом допжны собЙдаться следующие условия: НеrrревышеЕие разЕицы в уровне подготовКИ обу.rающихся двр( спортивньD( разрядов (или) и спортивных званий; непревышение единовременной пропускной способности спортивного за-па; обеспечение требоваrrий по соблюдению техники безопасности. т ) Этапный норматив Этапы и годы спортивной подготовки Этап начаrrьной подготовки Этап соверше нствован ия спортив ного мастерст ва Этап высшего спортивно го мастерств а ссм всм нп ут-1 ут_2 ут-3 ут-4 6 8 10 12 |4 18 22 з2 з|2 4Iб 520 624 728 9зб 11 44 |664 НП до свыше года спортивной дисциплины - ката года .Щля количество часовв неделю Общее количество час9вв год Учебно-тренировочньй этап (этап спортивной специализации) дисциплин - BecoBiUI командные количество 6 8 12 |2 |4 18 22 з2 часовв неделю Общее количество з|2 624 416 624 728 9зб 11 44 1664 часовв год Основным фактором, определяющим степень воздействия учебно-тренировочного занятия На ОргаЕизм об1,.rаrощегося, является величина нагрузки. Чем она выше, тем больше утомление обуrаrощегося и сдвиги в состоянии его функциональных систем, интенсивно участвующих в обеспечении работы. Продолжительность работы в состоянии явного утомленияне должна быть настолько большой, чтобы оказывать отрицательное влияние на техническую подготовленность обl^rаrощегося и на его психическое состояние. В то же время уrебно-тренировочные нiгрузки должны прогрессивно нарастать наразньIхэтапах спортивнОй деятелЬнQсти, иначе они rrерестануг вызывать необходимые сдвиги. Это осуществJUIется посредством увеличения объема и интенсивности нагрузки, усложнения задания и т.д. Основньпчrи формалли осуществления спортивной подготовки явJIяются : групповые и индивидуальные у.rебно-тренировочные занятия; работа по индивидуапьньп\d планаI\d; - учебно-тренирово.IIIые сборы; участие в спортивньD( соревнованиях и мероприятиях; иIIструкторскtш и судейская прtlктика; медико-восстановительные мероприятия; тостирование и KoHTpoJIь. ГРУпповые и и}Iдивидуirпьные уlебно-тренировочные заЕятия проводятся на каждом этttпе СПортивноЙ подготовки. При необходимости допускается проведение учебно-тренировочных занятий в онлайн режиме с использовilнием дистtlнционньD( технологий. РабОта по индивидуаJIьным планаI\{ спортивной подготовки в обязательном порядке осуществJIяется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного МаСТеРСтВа. ИндивидуальныЙ объем и структура индивидуаJьньD( тренировок составJuIется исходя из результатов оценки текущего уровIIя физической готовности об1..lшощихся и резУльтатов соревновшrий в предыдущем периоде. Индивидуальный плап формируется лично ТРеЕеРОм-преподавателем дJIя кa:кдого обl^rаrощегося и угверждается руководителемуrреждения. На УЧебНО-ТРенировочном этапе (этапе спортивной специализации) плаIr работы составJIяется на группу в соответствии с цеJuIми и задачаN{и на спортивньтй сезон. В период нахождения тренера-преподаватеJIя в отпуске9 комtшдировке уrебно- тренировочные ЗаНЯТия ЗtlМещает другой тренер-преподаватель по виду спорта, имеющий соответствующую КВаЛИфикацию, в соответствии с прик€lзом, утвержденным руководителем rцеждения. В Слуrае отсутствия возможности за]\4ещения уrебно-тренировочньгх заttятий,а также в прtвдничные дни обlчшощимся опредеJU{ется объем самостоятельной работы (общая физическая подготовка, теоретическаlI подготовка). ФОРмаrrли саI\4остоятельноЙ работы обуrающегося по иIIдивидуальным или груrrповымпланам на спортивный сезон могут явJIяться: видеотрансJIяция уrебно-тренировочного зtlнятия; ИНДИВИДУальные уrебно-тренировочныезанятия (общая физическая подготовка); теоретическаJI подготовка; инструкторскi}я и судейскшI практика (теоретические основы). ПРИ вКлючении в 1^rебно-тренировочный процесс сtll\,lостоятельной подготовки, ее прОдолжитеJIьность состtlвJIяет не менее IUYо л не более 20О/о от общего количества часов, предусмотренЕьж годовым уrебно-тренировочным плtlном. Помимо реализации уrебно-тренировоЧного процесса в рап{ках ocHoBHbD( форм осуществления спортивной подготовки, Об5..rающиеся также принимают r{астие в различньIх мероприяТил( воспИтательЕо-ПрофилактИческой нагrразленности (тематическиебеседы, викторины, конкурсы), информационно-методических семинарах с целью повышения )Фовня методических знаrrий и технических навыков по виду спорта (каратэ)), проектной деятельности (инновационный проект кСпорт-лидер) и шt.), мероприятилq приурочонньD(к цраздIиtIнЫМ ДаТаI\{ и т.п. Важньпrr компоЕенТом спортИвной подГотовкИ явJIяетсЯ соревноваmельньtй процесс,rIИТьrRаIощий организаЦию и проВедение спортивнЬD( соревнований, и уrастие в них обуrаrощихся в соотвотствии с кшlендарный план спортивньгх мероприятий по каратэнаспортивньйсезон гIреждеЕия, формируемым на основе: единогО кtlлендарНого плана межрегиоН€UIьньIх, всероссийских и международных физкультурньrх мероприятий, и спортивньD( мероприятий; календарным планом официальньпс физкультУрньпс мероприятий и спортивньD( мероприятий Сверлловской области; календарным планом официальньu< спортивньD( мероприятий муниципirльного образования (город Екатеринбург>. Соревновательньй процесс явJUIется специфической формой деятельности в спорте, опредеJUIет цели И н€шравленность подготовки, а также используется I(tlk одно из важнейших сродств специализированной тренировки, позвоJIяющей срitвнивать и повышать уровень подготовленности обуrаrощихся. Участие в соревIIоваIIиях следует плttнировать тчtким образъм,.rгобы по своей направленности и степени 1фудности они соответствовали зацачаN.I, uоставленным на данном этапе многолетней спортивной подготовки. . - Различают: их КОНТРОЛЬные соревнования, в KoTopbD( вьuIвJuIются возможности обl^rаrощихся, уровень подготовленности, эффективность подготовки. С rIетом их результатов разрабатывается програп{ма последуюЩей подготовки. Контрольную функцию моryт выполнять как официаJIьные СОРеВНОВания, так и специально организованЕые контрольные соревнования; ОТбОРочные соревнования, по итогаI\d KoTopbD( комплектуются комtшды, отбираются главныХ соревнований. В завиQимости от принципа комплектовttния состаза участников r{астникИ главных соревнований, в отборочньIх соревнованиях перед обуrшощимися ставитсязадача завоевать первое или одно из первьтх мест, выполнить контрольный норматив, позвоJLяющий надеяться на успешное выстуIIление в ocHoBHbIx соревЕованшIх; ОСЕОВНЫе СОревновtlная, цель которьD( - достижение побелы об1..rаlощимися или завоевzlние возможно более высоких мест Еа определенном этtше многолетней спортивной подготовки. .щ-гrя обеспечения круглогодичной спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдьD(а (восстановления) обуrшощихся организуются учебно- mренuровочньrе сборьt, явJIяющиеся составной частью уrебно-тренировочного процесса в соответствии с перечнем у,rебно-тренировочных сборов (таблица 4). С целью участия обуlающихся в спортивньrх мероприятиях (в том числе уrебно- тренировочньD( сборах) им обеспе.павается проезд к месту проведения мороприятийи обратно, питание и проживание, а также использование спортивньIх сооружений (спортивныйи тронФкерньй залы, бассейн и др.). Таблица 4 Jф Предельная продоJDкIIтельность п/п 1"rебно-тренировочных мероприятий по этапа},l спортивной подготовки (количество суток) (без 1"reTa времени следованиrI к месту проведеЕиrI мероприятий огrглшrла.пьное )дастников 1"Iебнотренировочных мероприятий ц 1^rебно- 9ý са Ei llЭ!а о li о ФоodJ tr цн (ýо caF oEi FU оý ч; GФ дФ н(в оý Ftr оо р.о Ф!Е (.) н (с !a оо Fн Ф оФ оо ла. у0) 9iJ цGl оa л д (в оF l. Учебно-тРенировочнЫе мероприrIтиrI по подготовке к спортивным число мерошриJIти;Iм 1.1 \.2. 1.3 |.4. По подготовке к меж.ryнароднымспортив соревнованиrIм 2| 2| |4 l8 2| 14 l8 18 l4 l4 l4 ным По подготовке к чемпионата},r, кубкам, первенства},l России По подготовке к другим всероссийскrлu спортивным соревнованим По подготовке к официаltьtшм спортивным соревнован}ям субъекта Российской Федерации Определяетя )чрежденим 2. СПециальrше 1^rебно-Iренировочные сборы 2.1 ),) 2.з По общей физической и(или) специальной физической подготовке восстановительные 14 18 до l0 сугок Для комгr.llексного В каникулярrrый период до 3 суток, но не более 2раз в год до 2l подряд сугок и не более 2 раз в год 2.5 Определяется учреждением в соответствии с ппаном комплексного медицинского обследования Не менее 60% от количества пиц, ПРОХОДЯЩLD( спортивttую подготовку в ]дреждении в соответствии Просмотровые уrебнотренировочные МеРОПРИJIТИJI Определяетя )чрежденим медицинского обследования 2.4. 18 С ПРаВИЛаI\,rИ до 60 дней приемав образовательrгуо оргilшзацию, осуществJIяюIщ/ю деятельность в области физической культуры и спорта Учебно-тренировоtIный процесс ведется в соответствии с zоdовьLлl учебноmРеНuРОВОЧНьlм пJlaHoM, рассчитанным на 52 недели, и Ее превышает нормативы максимаJIьного объема тренировочной нагрузки. Плшrируемые (количественные) показатели соревновательной деятельности по виду спорта каратэ предстtlвлены в таблице 3. Таблица Этапы и годы спортивной подготовки, количество соревнований Учебно-тренировочньй Этап этап высшего этап (этаrt совершенствованиrI спортивного спортивной спортивного мастерства специализации) мастерства Виды соревнований трех Свыше лет трех лет ,Щля спортивньD( дисциплин - ката, весоваJI категория, командные соревнования Контрольне 2 4 4 Отборочные 1 2 2 основные i 2 2 .Що 1 4 2 2 З t< с) о Ф оо оо со t li д (ý о о t оо о сл Ё с€ ,i, ý9 фц q ts - сd т ч liБ Е( _Е уФх .l, о ц л li/ Е 9ýl lr х\J lil r: /lЁ о ElF Ёц iEl Fдl о- оцl i "ýl ý;l rEl оо оо сd ф g д Ф .t# фI оо л -ъl EEl Jll - v фý л! ý ю t * оо ý (\ I N чl _l + ý \о I t t со ý бl c^l \о бl N l * * оо I t(\l $ оо + .+ l оl I Ф ц \l l_r оо <. оо I H{ Ol оо + оо I *ьо ^о цц Фg Ф E{ Е( ý( о ý1 }c оф Фл F ti L ý(E{ F о -F сrЁ ýь Ес) OFi у ь9. |=i \о >н Ф:? gь i5:Ё ;-.l d Ef()H ýtrts lr g8й <Фý ь Ф E{ о ц Ф ф о сý х д g н зо дЕ{ с) q ю х Ф н Е ý ь; ý4л Фý ФЕi F д Ф о Ф trt х lJi I ЕЁ бJ о\ g ы б н ь ь Ео) Ед д Ёх ь нБ Б6) ;{ Ф ц tr Цl ý< ь1 ц E{ н а. ч б ýl чд *х 1Ц Ел 2 l- х q) о о cdO ,ý - * *r I оо v ,/) + cn N ц]. Ф д Е ц *,х Ф9 соl ч i-i нч !- )ýN)ý Еg хя оlЦ Ф Е \о | ,ýфiiiE glej хtr ) ЕаФ БЕ >* rr ф Ф ан Ф tr ь о ь4л Фý Ф_Б Ef х Е аа . Ё \о Е 9 JЁg lEHo ý bR )ý Ёm Е iýlч 9 ДфlЕ Ё Е Е Ё}ч Е Фаj8 о гъ 5S ц-н iлнЁ Elx л Еях х Ё нЁý с1 ý*iд д ЕЕн ЕJЬБ g8й <Фý ýхFxF* о д о д Fr о Ф о:Ё gоd ..ig ЕlсdЦl д 9 | чцЕ х зФ о tпхя лv +rý6- о (d L цr чБ8 E{ Ё l Е,.. ЁЁ,х фФч ЕцЁ+ Цl5Nlý т*()lE[ý= (a) (d lь xl Ol ЦЕrЕ Jlcd r'E{ ý d Ф Ф бq Ф о I ý tr 9 tr!ЕФ еа й d Е tr о а о ц эд =Нч' tt с..l сl 9 с) ЁЁ цн г*Еqj тЕ: дд* (\l c.l оо оо ф q l Q(d (ý Ef \о c.I Ф о.) ^tl fiý lo\ t) с) q) Е.Ё хЁ ЕЁ п l--L (\t c\l н \о !:к tcn н d л !Jд ?а ю il х Ф \о N ii c.t Е{ ý( ýl Ч\ ц д ý "nl l со с) Ф ýI фl c.l оо g д \о ol hl el Е{ 9l -| ol $ Fi F-.] с) \о ,8, о (\l бj) хо) \JE н !ч ! ), | l Е" ý.хýо о ч.!з Er н рчЕ е ллл |дi \r/ iД tr Ф tс{ о Ф ч сa \о оо оо v *i(ý l1 (}l (d tr оо c..1 ф tr ь tE) ý c,l N \о оо с.I t tla) оо t -f, оa ъl JL (ý * c.l I F-, ; -г Еч Q ц с) оо ю N н св I ý оо + .ti c,l (a) c.l сd а Ф ю l ý (\ Ф t c,l <. (a) Ln оо ц с! ctl ц d tr о оо ю ц cl с.l I Gl F о F Ir ol ý4 оо \f, чf, оо ý оо оо .f, оо t (\ s о ra) оо оо с! ý- la) * ta) t N н д е 0) о l сtl + оо \п tr Ф Ф а () е ф фл н ц q ф }< (€ Ф о) д ц rt E{ ý SZД фо 9н ьЕr tr E{Е оь йд !ччri ýо Фь4 2Ё il о# ф !Jд tiH c.^t уФ Ёч хЁ в* БJ} Ф l"-L i,. * йg l; АЕ! Ф g Ф ц (€ ý( о Ф с,) F lt E{ Е d }1 о Ф о1 а ц аEl ю Ф о ф х о tr tr ф а Ф д l хц с) х (n ь( д ф Ф tr F F ц о ! о ф Ф F. с) (J N tE св ц (d о с) х Ф t* an х{- Y, о о) ý Fr а Ф Ф Ir d dсd ь( ýd оФ Фл ЕF tsLi Ек _сý о tstr Е F х а. Е! d zо Ф о о о L !a =нr, ;{ i( Еýо --ЕФ ýэ на с) l Е = 6) Ц ,Е Е у l-i Б1 ёЕ iл= |Ц l л E,jx цЁ.4 - g rrF оц д юо ,а Ас) оQ о д о с)Ё Ф Ф 2;Ц * (D gH lЬ F g ts Ея щЕ о сý LLE ý( Е >.о gФ ()ti dE ýа) ь й> о ц (d g д (ý о Ir ý* Ео. ць ьЕФi йЕ н:dФ р. Ф ц Z (d l к а Ф 9 со н о ,a} св 9 q l д c,l a.' д Q) Фц ФЕ ,е, д дФс)со iдi ч iл E{ Цlý )ý оо g-* ý* 9 *оЦ ч i_r лчу \о (пхь Ф ь Ф l:bL dl ýсd оо Ф Ф J}л ЬLл ц ý( \о д8 tо trtl lil Ф д Е х а ё+ н Ч\ Fr е) сЁ ý( а. J ..rI d с{ и) д ýl cl ýl фl сr1 v ч Ф d I сd Fr ýtrts Еrол cl'Q й :U <фý El ь d t{ Ф х а g F о Ф F о Ф ý Е_. Фý Ф_Б а oj) .хE{ оЁ iB'Elý s)E й ыЁ; | l Ё Ё "'iýE -iЁg,ý Ё F,ý toЕ цЦФt Ббр Е> а? tгlч.tr S Еýа з Ёirý Фсвцл Е f оо Б 9 ыЕ{ ЦДr* н ц Ё+ijЕ ч ц Е ьЕ Еll'Ц Lд Н -{ Е lд{ ^^л\_/ iд Ё Е : я L.r li I о о Ф б.l c.l lф tr JФ ц, i_r ФЁ >чд Ф i-r ýZц +цр =ЕЕ gtй <фý tsfол ь Фх-.: Е:[УNлrý (€ в ./i оНс.Ф ац' E{ !* N 9ы--jч цtJ\о н д д Е3' !aо. о бв д я ,Ё Е й ý Б ы н8 * Е наФЁ охкЁЁ 85 Н Е а н Ф ýý tr *чдF Ёх,н F о Ф Нý йа Е о Е ,-\ Фý Ф_tr н н оЁ оj) л9tsrх # ф i gн | с, ф в \\ х: Ёх оlё+Е Ёtr:rý *rý ю Ё )ýýýif,Ц х El з ц н tr Fь нЕ | 9 Y g, в Ё 9 ý Ё i Ен.Е н tr ФЁ ФФ оJаэ8 c.l бl с! cl бi cl Iчli,ýlинвя 0E-nz о о о о а. z 9I д d А Ёо E{ \о Ф ь а \о d у Ф Е q) ý ю Е( (r' сс д (d о. to tл Ё. у F rl (i ýl о о t- ti 9a-Oa tI-I I о о о о о о хФ 0l-t0 о о о о о €0-8z о о tt о t, (d ý0-0, о о о о о о бz,ta о о о о о о F ь о g F U о о о I LZ-la о о о о о ю (ý za-9l 0a-у\ о о о о о о d ýI-60 €I-д0 о о с) 90-0t о о о о 80-z0 () о о q El д Lj н х ti о д о о Е сý Q na-8l 6a-Еa о о о о о о LI-II aa-9l о о о о о о 0I-t0 ý о о о I-60 о I t0-8z о о о о о о о о о о о I0-9z о о о о н Е( с) хо 9a-6I Ф 8l-al 90-0€ I сd Fr ь1 б Qr I-ý0 ll ЕЕн ьЕ t0-8z LL lL (€ lH 0Z-t 80-z0 Цц I с)ц йL д 0-9Z 80-Z0 Ф €l-t0 I Е( о о о о о а ,l-д0 сd(d :Ё Ф 90-I € g 9gE Ф ь al ar) a{ tr Ё lr tr Fi ti F у ю tr L оt с/) ю оБё,., Е( ц о cd Fr d lo н н о о о F о о Ф I ýI-60 ю t + 0о со tz-8 zz-9l о. ti Q \о aO-La бZ-ta l-' ý Ё б оФ оо бl ol о о 0z-yl ьtr cn о a-t о о о о Lz,la L{ * c.l o.1 It-9Z 9 cl \о \о оо эIsнdоrиY,{Y l0-9a Ф l 60-с0 d lr о оо rиJrнеý о zI-90 св со сa оо оо оо оо эихсаьиJJеdlf д -0l з F rиIrн?0 Ф бI-€I Е< внqrэJrоIсошвс д Ea-Ll л о еIюgеd 8 Ф Ф zO-ta ф reHhoJ.&KOI4Iodll Ф F Еý rип€J'аJJз о 60-Е0 б rgsоJоIи хЕ( 9I -0I Ф КИПВJСЭJJР о ta-Ll c.l ci ol Ь. Ir (а з t li F фi;tr 918 ý.Б ,.| F Е с€